Tel:   0989 791982 Hotline: 0989 791982 - 0918 681982 Email: tuan6282@gmail.com

CẨM NANG NGỦ

08:11:00 22/11/2019

CẨM NANG NGỦ ĐÚNG CÁCH

ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG KHỎE

 

1. GIỜ NGỦ ĐÊM: Muộn nhất 23h. Tôt nhất là 21h. Nếu không thì là 22h. 

Vì: theo Thần y Hoa Đà, buổi tối nếu ngủ sâu đúng giờ Tý (23h đến sáng) chỉ cần 5 phút ngủ tương đương với 6 giờ. Theo nghiên cứu khoa học: trong lúc ngủ, đặc biệt là khung giờ từ 23h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hóc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong sách cổ “Hoàng Đế Nội Kinh” có ghi: “Can (gan) rất quan trọng trong 11 phủ tạng”. Khí của lục phủ ngũ tạng đều do ở gan, khí gan điều hòa tốt thì cơ thể tự nhiên sẽ bình ổn. Vào giờ Tý (từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng) là lúc kinh gan mạnh nhất, thời gian này mà không ngủ thì không những khí gan không dưỡng được mà còn hao tổn, rất bất lợi cho sức khỏe. Ban đêm ngủ quá muộn dễ bị thiếu máu, toàn thân rã rời, mắt mỏi.

2. CHUẨN BỊ NGỦ: Thư giãn. Tâm ngủ trước Mắt ngủ sau.

Vì Tâm tàng Thần, chủ Huyết mạch. Tuần hoàn huyết mạch điều hòa, thần thái thư giãn giúp giấc ngủ ngon chất lượng, khi dậy tinh thần thoải mái hưng phấn hứa hẹn một ngày mới tốt đẹp. 

3. Khi lên giường: Không xem ti vi, không dùng điện thoại, không nói chuyện.

Và không cởi trần dù thời tiết nóng nực, không bật quạt, điều hòa mát 1 hướng thẳng đầu và bàn chân.

4. CÁCH NẰM: Nằm nghiêng bên phải.

Vì khi nằm nghiêng bên phải thì phần Tâm Vị, Môn Vị của dạ dày hướng xuống dưới là tư thế tốt nhất cho dạ dày, đặc biệt người đang bị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản. Và ta để ý cũng thấy Đức Phật chỉ nằm nghiêng bên phải khi ngủ và nằm nghỉ ngơi, bán cầu não bên phải chủ về tình cảm, lẽ phải,....

5. GIỜ DẬY: Tốt nhất 4-5h sáng.

Vì: Một ngày cốt ở giờ Dần mà ra. Giờ Dần là từ 3h - 5h sáng, nhưng từ 23h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hóc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể, nên tốt nhất là dậy từ 4-5h sáng.

6. GIỜ NGỦ TRƯA: 15-30 phút, từ đúng 12h trưa.

Vì: Theo Thần y Hoa Đà, đúng giữa trưa chính Ngọ (12h) chỉ cần ngủ 3 phút là đã tương đương với 2 giờ. Để vào được giấc ngủ đúng 12h thì nên bắt đầu nằm ngủ trước 12h khoảng 10-15 phút.

 

BẠN THỰC HIỆN ĐƯỢC ≥ 3 THÁNG THÌ BẠN ĐÃ THÀNH CON NGƯỜI MỚI TUYỆT VỜI!

KHI ĐÓ HÃY CHIA VUI VỚI TÔI NHÉ: LY.TUẤN - 098.9791982 * 091.8681982

Đánh giá:

 

                   

5/5 (10 bình chọn)

Thời gian mở cửa: 7h00 - 19h00 hàng ngày. Nghỉ các ngày Lễ, Tết.

(Vui lòng liên hệ hẹn lịch trước khi đến khám chữa bệnh)

098 979 1982 - 091 868 1982 - 0227 6282 135   

► Buổi sáng: Từ 07h00 - 11h00:  PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y THÁI BÌNH

Địa chỉ: Bệnh xá Bộ Chỉ Huy Quân Sự tỉnh - Đường Nguyễn Đức Cảnh - P. Hoàng Diệu - TP. Thái Bình

( Cách CÔNG VIÊN NƯỚC khoảng 500m, cạnh NHÀ VĂN HÓA LAO ĐỘNG TỈNH THÁI BÌNH )

► Buổi chiều: Từ 13h00 - 19h00:  PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y PHẠM THANH TUẤN

Địa chỉ: Căn 117 Tầng 1 Tòa 1B - KĐT Petro Thăng Long - P. Quang Trung - TP. Thái Bình

( Đối diện cổng TRƯỜNG CAO ĐẲNG SƯ PHẠM THÁI BÌNH đi vào 100m )

Nội dung trên trang website có tác dụng tham khảo, 

không sử dụng các thông tin này để chữa bệnh khi chưa có ý kiến của thầy thuốc.

 

Thiết kế bởi donet.vn

 

Đang xử lý...